God Morgon alla underbara!

I dag var det grymt svårt att komma upp. Kanske ha det med att göra att jag vakande till väckar klockan sådär runt halv fem. Jag brukar ju annars vakna av mig själv vid tre-fyra tiden. Är för övrigt en väldigt intressant tanke, att man oftast blir (seg) och trött om man sover för länge. Eller vaknar och snozzzzar.... Då när man kliver upp vet man att dagen kommer att bli lång.

jag vill sova och aldrig kliva upp!!

Bästa sättet är att vakna utav sig själv. Har med sömncykel att göra ( kan inte så mycket om det, så jag ska inte ge mig in i den debatten :) vet jag. Dom absolut skönaste mornar är att vakna en minut innan klockan  ringer, stänga av och kliva upp.

I vilket fall som helst kom jag upp där vid halv fem tiden. Planen var att springa men det tog emot så in i bomben att jag i stället tog en power walk. Efter ca 15 minuters rask promenad var jag igång och kände mig pigg. Då ångrade jag, att jag inte hade tagit på mig jogging skorna. Ja, ja det kommer flera mornar....

Annars är mitt "tränings schema" så här:

Måndag: power walk 1h 30 min - 2h ( 8-10 km)

Tisdag: Jogging med ett intervall pass (ca 7km)

Onsdag: Power walk på morgonen, simma i ca 30 min + lek tid.

Torsdag: Jogging utan intervall pass (7km) core tränig på em

Fredag: Lätt promenad (ca 8 km)

Lördag: Power walk på morgonen och sen body pump på em ( alternativt gymträning)

Söndag: Jogging och simma lätt på em ca 30 min

Funderar på ett senare skede att öka intervall träningen. Alltså blir det 2 ggr i veckan hård intervall träning. Två "byggar" pass och ett sim pass i veckan. Detta blir när jag går in i fas tre som är att bibehålla min vikt, bygga muskler och förbättra konditionen. 

Måndag: Lätt jogging ( jobba på uthållighet ca 1mil)

Tisdag: Hård intervall pass ( 2,5 km intervall, samt normal tempo 2,5km)

Onsdag: Lätt jogging samt body pump (6km)

Torsdag: Hård intervall träning (5km)

Fredag: Lätt promenad (ca 8km)

Lördag:  Lätt jogging ( ca 7,5km) samt body pump

Söndag: Power walk samt simma.

När jag går in i denna period måste jag så klart öka mitt energi intag till rätt mycket :) blir ett himla bollande med kalorier men blir nog bra i slutändan. 

          Sikta mot månen, om du missar hamnar du åtminstone bland stjärnorna!

Måste se denna film, nån som är på?

Animerade 3D-filmen Fly me to the moon 3D på Cosmonova. Filmen har premiär måndag den 6 april och är ett fantasifyllt äventyr för hela familjen. Den baseras på ett av historiens mest spännande ögonblick — när människan för första gången landsteg på månen. 

Se trailern på : http://www.nrm.se/sv/meny/press/pressmeddelanden/ar/2009/flugorflygertillmaneni3d.9027.html

Ha nu en alldeles underbar dag!