tränigs support inhandlat

Har ätit upp värdens godaste "lam vindalo". Jag äter min extra starkt med nan bröd. Indier äter med händerna och "kramar" maten med brödet. På slutet suger man upp såsen med resten utav brödet. Det går åt minst två bröd! Viktigt att tänka på är att inte äta med höger hand, då det ses som extremt ouppfostrat. (den du torkar dig med, om du förstår ;)

Var även förbi sportbutiken och köpte elastisk binda till min fot. Fick tippset av en läkare att köpa dom efter att jag stukade foten. Har inte prövat dom än men känner redan att dom ger stöd. Jag köpte några som gick att justera med band märket heter" Double strap ankel support" modell 325 i svart.

Passade även på att inhandla en balansbräda. Den masserar fötterna samtidigt som man tränar upp vristen. MEN det bästa med den är att den dessutom tränar upp dom fina ligamenten, lederna och musklerna i foten. Jag är begåvad med plattfot så det är extra viktigt att träna upp just fötterna. Denna testade jag att stå på ett ben och sedan "huka" mig ner. Funkar otroligt bra! Sen provade jag att göra "Hitlers hund" med plattan under ett knä. Blev plötsligt mycket svårare. Gick även bra att träna magen på den. Jätte bra att göra framför tv eller när man har tid över. Så nu ska jag träna på min platta 20min om dagen. Förhoppningsvis slipper jag vricka foten igen på ett tag!

Köpte även en pilatesboll så att jag kan börja träna hemma mellan plugg varven. Jag vill även ha en boll i stället för datorstolen. Hatar den nuvarande stolen som ger mig massa ömmande muskler. Nu sitter jag framför datorn i skräddar ställning, på bollen, och träna upp min bål samt balansen. Älskar när något "sköter sig själv" och man inte behöver svettas. Förhoppningsvis får jag nu en snyggare hållning. Hittade även massa övningar på webben som jag testade. Fasiken vad tungt det blir! speciellt om man fokuserar på bålen och "håller in" magen. Man ska tänka sig ett blixtlås från punkten mellan slidan och anus. Sedan rakt upp till magtrakten. Inom pilates är det inte fysisk styrka som är det vicktigaste utan det handlar om tankekraft. Pilates-rörelserna ska utföras långsamt och mjukt. Vid varje övning tränas flera muskelgrupper samtidigt. Gick mycket på pilates tidigare uppe i Umeå och detta var ett mantra som alla ledare upprepade. 

 

Tittade även på broddar då det är halt ute. Är ju inge kul att springa på isbanor. Det är rent av farligt! Alla ni som springer eller power walkar utan broddar sluta genast med det! Broddar är kanske tant varning MEN dom hjälper. Det är så skönt att slippa tänka på underlaget, under träningspasset. I stället kan man koncentrerar sig på andningen och hur jädra skönt det är att röra sig. Jag skulle rekommendera elastiska broddar som du trär på skorna. Dels för att det blir smidigast och dels för att dom sitter bäst på.

Mjuka och elastiska ska dom vara samt ge ett bra grepp. Köp special broddar till löpning.

Nu ska jag sova, ni får ha det så gott. I morgon ska jag på yoga och på torsdag blir det sedvanlig boxpass. Puss och kram!