Personlig tränare

Tänkte skriva att jag har skaffat mig en personlig tränare, pt, som det så fint kallas. Eller rättare sagt, det är mer som en hälsocoach. Jag började någon gång där i början av december. Anledingen var mest att jag var hösttrött och en smula seg. Fick tipps som att äta D-vitaminer och röra på mig. Sagt och gjort...

Tanken är att jag ska gå 12v och varje vecka trappa upp aktiviten. Föra dagbok och träffa min PT en gång i veckan, för nya uppgifter och peppning. Först tänkte jag nog att det var lite löjligt MEN det har hjälpt hittills.  Dels för att jag börjar på "nybörjare" samt att jag får övningar som är precis inom rimliga gränser.

 Första veckan var det promenader i raskt takt 3gånger i veckan på 10min  (Power walk) För att komma in i det hela. Samt massa samtal om motivation, önskningar och mål.

Andra veckan utökades pw med 30min fyra gånger i veckan samt 1minuts intensiv övning så som stepp (spring allt vad du har uppför en trappa, ner upp, ner upp... ja ni fattar), armhävningar (hela kroppen helst) och intervaller (springa mellan punkt a och b). Dessa övningar ska jag göra varje dag...

Tredje veckan (vilket jag är i nu. Blev ett avbrott pga jul och nyårshelger) Nu är det 2st 40min pw och 2st 30min lätt jogging (eller simning, eller styrketräning) 4min intensiv övning (samma som tidigare) + 1min plankan eller situps på pilats boll.

Under hela tiden har jag kontakt med min pt och får hjälp. Helt ärligt, varför har jag inte gjort detta tidigare? Är hur bra som helst, man blir motiverad, får stöd, experthjälp och känner sig sundare :) Plus att humöret höjs, tröttheten har försvunnit och jag börjar få mer energi över.

Under nästkommande vecka (4) blir fokusen på kosten. Känns lite nervöst (ser framför mig hur hon förvandlas till Anna skipper och rasar över allt jag har i kylskåpet) men det mesta vet man ju om, problemet är bara att göra det och leva efter det :O
Det var allt för mig! Vi synes och höres

bilder från 2013

Som sagt så sitter jag och kollar igenom lite bilder. Tänkte dela med mig av bilder från julen.

fruktfat med kombinerad adventsljusstake

Aron julfin i fluga

I stället för julgran så valde jag en julgransbuske

Lite pynt

Alla djuren fick rosetter (tjejen) och fluga (killarna)

 

Samt bilder och händelser att minnas från 2013...

Felicia (flisan) dog av cancer. Hon blev 9år och är saknad

Jag fyllde 25år (igen... märkligt)

Pappa fyllde 60år

Pappas 60års firande med familjen

Fick finaste kortet av min vän (kortet är från den dagen när vi  blev lite fulla i parken. En fin dag :)

Mycket svampplockning blev det i år.

Midsommar med goa vänner och helt omöjlig krocket

Halloween pyntet

Sitter och dricker en GT på kvällskvisten och går igenom lite bilder. Måste bara få dela denna bild. Är på nyårsblomman jag köpte. Tanken var att få det lite extra fint på bordet. Så jag gick in till floristen och tittade runt. Fastnade för dessa vita blommor. Inser efter att jag har tagit en att jag inte fick prisuppgiften. frågade och fick till svar 70kr ST!!!! haha uch det var så dyrt att jag baxnade. Men , men inte ge upp vid en utan tog två. (ser ju lite fjuttigt ut) Sen lite grönt och lite syrener... Tanken var utfyllnad men tydligen är syrener svindyrt så här års... ska inte berätta vad dom kostade. Gick ut från affären helt rusig och genast föll ett tjock lager av dåligt samvete. Tänk här spenderar jag massor av pengar till ett par blommor, när det finns så mycket fattigdom i värden. Uch vad jag kände mig hemsk! I alla fall så blev det ett roligt samtalsämne runt middagsbordet och alla lovade mig att det "minsann var dom finaste blommor dom har sett" (sagt med en smula ironi) haha!

 

Pysslade lite glitter på bladen/blommorna för extra piffigt nyårs look.

 

 



köket

Mitt kök blev så småningom klart där i december. Vad ska jag säga, det blev mycket ljusare och trevligare. Sen att jag har det litet och trångt är det inget att göra åt. Massa roliga burkar kom upp och sedan en bokhylla. Så här blev det.

Jag började med att grund slipa alla ytor som skulle få ny färg. Räknade ut att det var minst tre olika lager färg. Efter det tvättade jag hela härligheten med målartvätt. Lät det torka och målade alla ytor två gånger med snickerifärg. Jag valde att använda mig av en special roller (inte skumgummi utan någon som var ännu finare. Den var inte så dyr men klart dyrare än "vanliga") Det som tog längst tid var nog torkningen mellan målningarna. Tänk er att det tar 20h innan man kan måla nytt, beräkna då att jag bara kunde måla på helgerna samt att jag bara kunde ta hälften av luckorna åt gången. Tja ni får göra matten, men tid tog det!

Slipat och klart. Nu målartvätt

Första strykningen

 

 

 

 

Nyårsafton

Sitter i skrivande stund i mitt kök i efterdyningarna från nyårsfesten. Allt är bortstädat, glitter ligger i damsugarpåsen, serpentinerna i soporna och den kladdiga duken i tvättmaskinen.

Jag tänkte skriva lite om vad som hände.

Tanken var att jag skulle bjuda hem lite gäster och ha en lugn nyår. Sammanlagt skulle vi bli fyra personer, vilket är ungefär vad mitt kök kan svälja utan att det blir trångt. I sista stund (dagen innan) ringer det några och frågar om dom kan komma. JAVIST inga problem säger jag (dom frågade ju så snällt)  Nu blev vi visst sex stycken. Så det var bara för mig att handla igen. (Vilken idiot handlar dagen innan nyårsafton? Jag och halva stan som jag bor i, tydligen)

Tydligen kö utanför systemet...

Middagen bestod i gratinerad hummer, helstekt oxfilé med rotfruktsterin, rödvinsås och krispig sallad. Till dessert cheesecake (frusen ) med färska jordgubbar och riven vitchoklad.

Några saker att tänka på som jag olyckligtvis missade.

1: förbered innan så mycket du kan (vilket jag gjorde men inte tillräckligt för att inte uppnå stadium "Jag står i köket i underkläder, papiljotter i håret och svär. Cirka 10miniuter innan gästerna kommer")
2: Om du bakar desserten innan, kom då inte på den briljanta idén att garnera med färska bär redan då! ( Varför köpa dyra färska jordgubbar när dom ändå blir frusna?)
3: Drick inte för mycket skumpa innan du ska skära köttet på kvällen ( tja det säger sig själv...)
4: Om du har fest, var då inställd på att storstäda innan OCH efter! (varför har ingen berättat det för mig? Nästa gång ska jag fasiken låta gästerna städa själva efter sig!)
5:  Bli inte hysterisk om allt inte blir som du tänkte dig ... (inte ett av mina största ögonblick)

I vilket fall så blev middagen bra och alla var nöjda och glada. Senare på kvällen ringer en bekant och meddelar att dom har bråkat på en fest och undrar om dom kan titta förbi. Självklart säger jag. Så där droppar det in massa barn och vuxna. Trångt blev det kan jag lova. Vi var väl 15st totalt som stod på min lilla balkong och skålade in det nya året. Vart var jag själv då vid tolvslaget? Jo i köket och hällde upp skumpa för glatta livet :)

Efteråt åkte en hel del och vi var sex kvar. Då blev det lite spelande, whisky drickande och nattamat.

Summering: Trevligt, trångt och mysigt men ärligt, det är tur nyår bara är en gång om året om ni frågar värdinnan..